高德注册我必须每天喝八杯水吗?我们询问了五位专家

时间:2020-04-02 作者:河南《高德娱乐》 热度:
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高德娱乐-Q554258报导: 每个人都知道人类需要水,没有水我们无法生存。我们都听说过,我们的目标应该是每天喝八杯水,也就是两升水。
 
当你考虑到这实际上是多少水的时候,这个目标似乎很陡峭,我们不是也从我们吃的食物中得到一些水吗?
 
我们询问了五位医学和体育科学专家,是否真的需要每天喝八杯水。
 
五位专家的回答都是否定的
 
凯伦DwyerNephrologistNo
 
你只需要喝水来解渴。测量你的水合程度的最好方法是看你尿液的颜色。你应该瞄准淡黄色;如果颜色太深,你就会脱水,需要更多的水;如果是透明的(像水一样),那么你就不需要那么多水了。过量饮水可能是危险的,特别是对那些有心脏病的人。肾脏有一种非凡的浓缩水的能力,所以如果你“变干”了,肾脏会浓缩尿液,并向大脑发送信息,让它多喝水。
 
文森特HoGastroenterologistNo
 
不,没有必要每天喝八杯水。每天喝八杯水的建议似乎起源于1945年美国国家科学院食品与营养委员会(National Academy of Sciences Food and Nutrition Board)的一份出版物,该出版物称,“在大多数情况下,成年人的适当饮水量为每天2.5升”。该建议还指出,“这一数量的大部分包含在预制食品中”,这是一个经常被忽视的事实。我们从食物中摄取了大量的水分。例如,花椰菜和茄子92%是水。一个放之四海而皆准的方法不太可能有用。健康的成年人可能不需要每天多喝八杯水。另一方面,患有某些疾病或生活在非常炎热的气候下的人可能需要更多的液体摄入。
 
迈克尔TamGPNo
 
8杯水,也就是不到2升水,大致相当于一个正常的成年人每天所需要的基础水,他什么也不做(比如,呆在医院里),也没有特别的损失(比如呕吐或腹泻)。在日常生活中,我们通常有额外的损失(运动,或在炎热的一天出汗),我们从其他来源获得水。我们的饮食中有一些是显而易见的,如饮料,多汁多汁的食物,如水果和蔬菜。不太明显的是来自食物新陈代谢的水。脂肪、碳水化合物和蛋白质在我们体内转化为能量时都会产生水。与其关注杯子的数量,不如在口渴的时候喝水。多喝水(尤其是含糖饮料)通常是改善健康的好方法。
 
Jon BartlettSport ScientistNo
 
一个人的每日需水量是高度独立的,取决于许多内部和外部因素。虽然每天八杯水被推荐为满足日常生理需求的基本需求,但一天所需的实际水量取决于一个人的日常活动、健康和他们居住的气候。研究表明,即使是轻微的脱水也会对精神和身体表现产生负面影响。对于那些高度活跃和生活在炎热环境中的人来说,这一点更加突出。一个简单而简单的提醒来确保你喝的足够多,那就是喝水解渴,当你的活动量高于正常水平时,或者在较热的环境中,喝水的次数和总量会增加。
 
托比MundelExercise ScientistNo
 
许多因素将决定你的身体需要多少水(通过所有的食物和液体,而不仅仅是水!)这些包括体型的大小和构成(体重、肌肉和脂肪),多少汗水(体力活动,热或潮湿环境,太多衣服)或小便(服用某些药物,是在高海拔),你的健康(发烧、呕吐或疾病)或状态(怀孕了,母乳喂养),和饮食(高水位的内容食物,碳水化合物)。对于大多数健康的成年人来说,他们很少感到口渴,尿液呈淡黄色(或无色)通常说明他们摄取了足够的水分。其他有用的建议包括在每餐前和餐后喝一杯低热量的液体(以区分饥饿和口渴),以及在运动前、运动中和运动后喝低热量的液体(特别是当你出汗时)。虽然很少,但喝太多的液体也会对健康产生负面影响,所以多喝并不一定更好。
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